Fii Sanatos

Ce simplu este sa fii sanatos!

baking-soda-and-castor-oil

9 December 2016
by admin
0 comments

Bicarbonatul de Sodiu si Uleiul de Ricin pot trata peste 20 de PROBLEME MEDICALE!

Cu cat invatam mai multe de la Natura, cu atat suntem mai surprinsi de cate are sa ne ofere. Multe remedii stravechi inca functioneaza si pot fi folosite in tratarea unor boli moderne, cu conditia sa ne folosim putin imaginatia si sa renuntam la prejudecatile impuse de societatea contemporana.

Bogat in antioxidanti, uleiul de ricin este antibacterian, antiviral si antifungic. Cel mai bine este sa fie aplicat inainte de culcare, pentru a actiona pe perioada noptii. Uleiul de ricin este obtinut din semintele plantei de ricin. Este gros si are un miros patrunzator – nu este exact genul de ulei pe care sa-l folosesti inainte de a pleca la o intalnire.

Folosit cutanat, uleiul de ricin are multe beneficii pentru sanatate:
– Calmeaza rani si arsuri usoare ale pielii
– Grabeste vindecarea incheieturilor accidentate sau dureroase
– Inlatura negii si alunitele
– Reduce febra
– Reduce si previne vergeturile
– In combinatie cu putin bicarbonat de sodiu, poate reduce punctele negre de pe fata
– Amelioreaza raguseala cronica si corzile vocale afectate
– Stimuleaza circulatia limfei
– Calmeaza ochii uscati (o picatura de ulei de ricin de uz farmaceutic in fiecare ochi, inainte de culcare; este important sa fie de uz farmaceutic, pentru ca inseamna ca nu contine impuritati.) Unele relatari personale declara ca uleiul de ricin elimina si previne cataracta.
– Amelioreaza durerile de artrita si spate [….]

Daca te incumeti sa bei uleiul de ricin (nu are deloc un gust bun), il poti amesteca cu apa, suc, sau ceai rece; iata cateva dintre beneficiile consumului intern:
– Reduce dependenta de nicotina si alcool (2 picaturi pe zi)
– Reduce tinitus (6-8 picaturi pe zi)
– Reduce hiperactivitatea (2 picaturi pe zi)
– Elimina sforaitul
– Trateaza alergiile sezoniere si alimentare – 5 picaturi sunt suficiente
– Elimina constipatia (2 picaturi pe zi)
– Folosit sub forma de compresa, uleiul de ricin, in combinatie cu bicarbonatul de sodiu, imbunatateste circulatia sanguina – ceea ce este important in special pentru diabetici. O circulatie mai buna influenteaza si aspectul de panza de paianjen a venelor, precum si varicele.

Compresa cu ulei de ricin
Echipament necesar:
– Tifon curat sau prosop din bumbac (uleiul de ricin pateaza, deci nu folositi prosopul preferat)
– Folie de plastic
– Sticla cu apa fierbinte
– Prosop uscat

Ingrediente:
– Bicarbonat de sodiu
– Ulei de ricin, organic si presat la rece

Mod de pregatire:
– Se umple sticla cu apa fierbinte (dar nu clocotita).
– Se spala zona afectata cu bicarbonat de sodiu si putina apa.
– Se inmoaie tifonul sau prosopul in uleiul de ricin si se pune pe zona curatata.
– Se impacheteaza tifonul cu folia de plastic si se acopera cu sticla cu apa calda. Se fixeaza sticla cu un prosop mare.
– Se lasa sa actioneze cel putin o ora.

La final, se inlatura cu atentie folia si se spala zona cu bicarbonat de sodiu si apa (daca este cazul) sau se maseaza usor cu ulei de ricin pielea din jurul zonei afectate. Pentru rezultate optime, se aplica compresa cu ulei de ricin zilnic, timp de 40 de zile.
SURSA

picture221

9 December 2016
by admin
0 comments

Este uluitor ce pot face COJILE DE CARTOFII pentru parul dumneavoastra! Scapati de firele albe pentru totdeauna!

Firele albe sunt firesti atunci cand imbatranesti, dar ce faci atunci cand incaruntesti prematur! Iata un remediu care va ajuta sa redati culoarea naturala parului dumneavoastra! Acest remediu preparat in casa 100% natural inverseaza procesul de incaruntire! Aveti nevoie doar de COJI DE CARTOFI SI APA!

Exista o multime de vopseluri de par pline de chimicale pe piata, care pot acoperi parul alb, dar din in ce mai multi oameni prefera solutiile naturale. Daca parul dumneavoastra a incaruntit prematur sau daca aveti cateva fire albe pe care doriti sa le acoperiti, remediile naturale va pot ajuta sa dati ceasul inapoi si sa recapatati culoarea naturala a parului. Exista mai multe solutii pe care le puteti face acasa pentru a ascunde parul alb, dar acest remediu vechi este cel mai bun: amestec de apa si coji de cartofi.

Acesta este modul in care il puteti pregati:
1. Curatati de coaja aproximativ cinci cartofi si adunati o cana de coji. Nu este necesar sa folositi cartofii, astfel ii puteti gati cum doriti.
2. Turnati doua cani de apa rece intr-o cratita si adaugati cojile de cartofi.
3. Aduceti totul la punctual de fierbere. Dati focul mic si lasati sa fiarba timp de cinci minute.
4. Luati cratita de pe foc si lasati sa se raceasca complet.
5. Strecurati lichidul.
6. Adaugati cateva picaturi de ulei de rozmarin sau lavanda si turnati amestecul racit intr-un recipient de sticla cu capac.
7. Folositi acest amestec sa clatiti parul dupa samponare.
8. Samponati ca de obicei, clatiti, apoi masati parul cu acest lichid de coji de cartofi. Nu-l clatiti dupa aceea.
9. Uscati-l si aranjati-l ca de obicei.

Folositi aceasta apa de coji de cartofi sa scapati de firele albe pentru totdeauna!
Sursa

stress

9 December 2016
by admin
0 comments

Fructul care TE SCAPA DE STRES: „L-am descoperit de ceva timp si de atunci este aliatul meu de nadejde!”

L-am descoperit de ceva timp si de atunci este aliatul meu de nadejde. Fie ca vreau sa mananc mai usor seara, fie ca am pofta de ceva dulce, fie ca doresc sa scap de ceva surplusuri din talie, stiu ca nu dau gres.

Consumul acestui fruct ofera multe beneficii organismului nostru:
– contine enzime care ajuta la digerarea rapida a alimentelor si transformarea lor in energie;
– combate retentia de apa in organism; potasiul continut de pomelo diminueaza absorbtia sodiului in organism;
– previne cancerul de colon prin continutul de fibre, nutrienti ce detoxifica organismul, imbunatateste digestia si pastreaza sanatatea organismului;
– ne mentine tineri, pastrandu-ne pielea tanara si elastica datorita spermidinei, un compus ce ajuta la refacerea celulelor pielii si la incetinirea procesului de imbatranire;
– combate caderea parului datorita vitamineLor si mineralelor continute;

whitegrapefruit18-544

– ne ajuta sa slabim datorita continutului mare de fibre si pectina, ofera o senzatie de satietate de lunga durata, avand si un continut caloric redus;
– favorizeaza absorbtia fierului activ; -este bogat in vitamina C, A,B3, B5, P, calciu,potasiu si magneziu; -creste imunitatea organismului;
– ajuta la scaderea colesterolului;
– previne osteroscleroza;
– intareste sistemul osos;
– ne fereste de infectii;
– ne ajuta sa tinem stresul cotidian sub control prin aportul de vitamine si minerale;

Asadar, dragii mei, sporiti consumul de pomelo! Aduce numai sanatate.
Sursa

lung-cancer-s5-lung-cancer-xray

9 December 2016
by admin
0 comments

7 simptome timpurii ale CANCERULUI DE PLAMANI! Acestea sunt simptomele care il prevestesc!

Descoperă dacă durerile de cap și tusea persistentă ascund de fapt evoluția unei boli grave! Informează-te cu privire la simptomele cancerului pulmonar! Este tusea persistentă mai mult decât o simplă afecțiune? Află acum!

La început, cancerul pulmonar nu se manifestă în mod deosebit. De fapt, în 40% dintre cazuri, au fost diagnosticate când boala era deja în stadiul 3 de dezvoltare.

Există analize speciale pentru depistarea cancerului pulmonar. Acestea ar trebui făcute regulate mai ales de persoanele cu vârsta cuprinsă între 55 și 80 de ani, toți fumătorii activi pentru cel puțin 15 ani.

Iată 7 dintre simptomele care ar trebui să-ți dea de gândit:

Suierat
Dacă observi atunci când respiri un anumit zgomot, asemenea unui șuierat sau fluierat fin, ar trebui să mergi la doctor cât mai repede cu putință. Aceste sunete pot fi rezultatul diferitelor afecțiuni medicale, benigne, care trebuie tratate rapid.

Greutăți în respirare
Acesta poate fi un simptom al cancerului pulmonar, ca un rezultat al obstrucționării căilor respiratorii sau acumulării de fluid în piept, din cauza tumorii. Dacă observi dificultăți sau întreruperi scurte de respirații în derularea activităților normale, trebuie să mergi de îndată la medic.

Durere în piept, spate sau umeri
Durerea în piept nu trebuie ignorată, putând fi cauză a metastazei sau agravării ganglionilor limfatici.

Tuse persistentă
Dacă tusea se oprește în 2-3 aăptămâni, nu ai de ce să-ți faci griji. În cazul în care prin tuse se elimină o cantitate mare de mucus, vizita la medic nu trebuie amânată.

CONTINUAREA

untitled-1-678x381

9 December 2016
by admin
0 comments

Acest om a mâncat zilnic USTUROI pe stomacul gol! Iată ce s-a întâmplat in organismul lui! Rezultatul este INCREDIBIL!

Consumat dimineaţă pe stomacul gol, usturoiul se comportă asemenea unui antibiotic puternic. Eficientă să este justificată de faptul că înainte de prima masă a zilei bacteriile sunt mai expuse.

Acest aliment este popular din cele mă vechi timpuri, pentru că ameliorează simptomele specifice hipertensiunii, normalizează circulaţia sanguină, previne bolile de inima şi stimulează funcţionarea ficatului şi a vezicii urinare. În plus, este eficient şi în tratarea problemelor stomacale.

Consumat pe stomacul gol, usturoiul este benefic pentru sistemul nervos, diminuând nivelul stresului. De asemenea, este una dintre cele mai eficiente soluţii atunci când vine vorba de detoxifiere, pentru că elimina paraziţii şi viermii intestinali.
SURSA

cancer-intestin-subtire

9 December 2016
by admin
0 comments

ATENTIE! Cancerul intestinului subtire: rar, dar EXTREM DE GRAV! Iata ce TREBUIE sa stii!

Cancerul intestinului subtire este destul de rar intalnit comparativ cu cancerul colonului cu o incidenta de peste 10000 cazuri in Statele Unite. Prognosticul unui cancer de intestin subtire in general este negativ si depinde esential de extensia bolii.

Intestinul subtire este format din trei componente: duodenul, portiunea de intestin care continua stomacul, jejunul sau portiunea mijlocie de intestin subtire si respectiv ileonul, care reprezinta cea mai mare parte a acestuia si care se continua cu intestinul gros.

In principal, cancerele intestinului subtire sunt de 5 tipuri si anume:
– adenocarcinoamele, de departe cele mai frecvente, se regasesc mai ales la nivelul intestinului duodenului si jejunului

– sarcoamele, in general leiomiosarcoame, care au drept punct de plecare musculatura intestinala, se gasesc mai frecvent la nivelul ileonului

– tumorile stromale gastrointestinale (GIST), al caror punct de plecare se presupune a fi o categorie de celule de la nivelul peretelui tractului gastrointestinal intitulate celulele interstitiale ale lui Cajal.

– tumorile carcinoide, sau tumori neuroendocrine care se dezvolta din celule producatoare de hormoni de la nivelul peretelui intestinal, cu localizare preponderenta la nivelul ileonului

– limfoamele, neoplazii ale sistemului limfatic, intereseaza in special jejunul sau ileonul si marea lor majoritate sunt de tip non-Hodgkin

Factorii de risc principali incriminati in aparitia cancerului de intestin subtire sunt:
– afectiunile inflamatorii ale intestinului subtire de tipul maladiei Crohn

– boala celiaca, afectiune care are drept rasunet afectarea absorbtiei nutrientilor alimentari la nivel intestinal. In linii mari este vorba de o reactie imuna a organismului la o proteina frecvent intalnita in alimentatie numita gluten, care poate afecta bariera mucoasa a intestinului subtire

– polipoza adenomatoasa familiala,o entitate mostenita genetic si care se caracterizeaza prin prezenta de sute sau chiar mii de polipi la nivelul intestinului subtire dar si gros. In general, acesti polipi sunt benigni dar au un potential de transformare maligna foarte mare (de aproape 100%). Indiviziii purtatori ai unui asemenea sindrom genetic sunt predispusi catre dezvoltarea de diverse cancere asa cum sunt cancerul gastric, cancerul duodenal, tiroidian, pancreatic sau hepatic

– dieta bogata in grasimi

Simptomatologia
Pacientii cu tumori ale intestinului subtire pot prezenta mai multe semne si simptome cum ar fi:
– scaune cu sange
– scaune negre
– diaree
– crampe sau dureri difuze abdominale
– scadere inexplicabila in greutate
– episoade subocluzive intestinale

Diagnosticul: Este sugerat de simptomatologie si de catre examinarile paraclinice si confirmat bioptic.

Citeste mai departe AICI

dry-eyes

9 December 2016
by admin
0 comments

V-a intrat ceva in ochi, intepat sau zgariat? Iata ce trebuie sa faceti URGENT inainte de a merge la oftalmologie!

De foarte multe ori m-am confruntat ȋn gardă cu diverse urgenţe ȋn domeniul oftalmologiei, dintre cele mai diverse. Din păcate, tot diverse au fost și reacţiile pacienţilor pentru a-și calma durerea. De cele mai multe ori, substanţele puse ȋn ochi nu au facut decȃt să agraveze situaţia.

Astfel, trebuie să uitaţi de toate „leacurile băbești” cȃnd vine vorba de ochi! Spalaţi imediat cu multă apă plată sau ser fiziologic și ȋndreptaţi-vă de urgenţă către medic! Nu puneţi nicio substanţă ȋn ochi fără să ȋntrebaţi un medic de specialitate!

Corpii străini oculari
Printre cele mai frecvente urgenţe oftalmologice sunt corpii străini oculari. Deși mici, aceste particule de praf, nisip, bucăţi de metal sau așchii de lemn deranjează foarte tare și pot fi, ȋn general, ȋnlaturaţi ușor prin spălare abundentă cu ser fiziologic, imediat ce incidentul s-a produs. Ȋnsă, atunci cȃnd ei pătrund mai profund, sau cȃnd nu reușiţi să-i ȋnlăturaţi, se impune un consult de urgenţă.

Primele semne ȋn caz de corp străin ocular sunt jenă locală, senzaţie de nisip ȋn ochi ce nu dispare la clipit. Ulterior, apare roșeata ochiului, durere profundă, lacrimare reflexă și fotofobie (vă deranjează lumina).
Particulele de metal (de la polizor, de exemplu) sunt foarte periculoase deoarece, la momentul desprinderii, sunt foarte fierbinţi și pot pătrunde adȃnc ȋn structurile ochiului, lăsȃnd rugină in jurul corpului străin, iar locul trebuie curăţat cu atenţie.

Pămȃntul proaspăt sau bucăţile de lemn/plante sunt periculoase deoarece pot aduce cu ele fungi (ciuperci) ce se pot cantona ȋn leziuni ale ochiului, ducȃnd la infecţii grave și chiar la pierderea ochiului. […]

Corpii străini intra-oculari
Sunt corpi străini ce au penetrat prin ȋnvelișul ochiului, lăsȃnd o rană deschisă la nivelul respectiv. Această categorie reprezintă o urgenţă majoră oftalmologică, amȃnarea prezentării la medic putȃnd duce la infecţii grave și la pierderea ochiului.
Tratamentul acestei categorii de corpi străini necesită extragerea lor ȋn mediu steril (sală de operaţii) și spitalizarea ulterioară pentru urmarirea evoluţiei.

Arsurile chimice
Reprezintă tot o categorie de „corpi străini”, tratamentul de urgenţă, la domiciliu, fiind dat de spălăturile din abundenţă cu ser fiziologic.
De asemenea, necesită spitalizare sau urmarire ȋndeaproape pentru a se evita apariţia complicaţiilor ulterioare.

Conjunctivita bacteriană/alergică/virală
Una dintre cauzele frecvente de ochi roșu o reprezintă conjunctivita. Avȃnd un tratament specific pentru fiecare tip de boala ȋn parte, este bine să faceţi diferenţa și să vă prezentaţi la medic la apariţia primelor semne.

Conjunctivita bacteriană este ȋnsoţită de apariţia secreţiilor muco-purulente ȋn fundurile de sac conjunctivale. Tratamentul se face cu antibiotic local și igienă strictă, ȋnsă se pot vindeca și de la sine ȋn 10-14 zile. Poate apărea după o raceală sau infecţie locală (dinţi, amigdale).

Citeste mai departe AICI

duchess1

9 December 2016
by admin
0 comments

SALVEAZĂ PENTRU REVELION! Cel mai lăudat aperitiv, demn și de restaurante! Toată lumea care mi-a cerut rețeta asta!

Din câte rețete există pentru aperitivul acesta minunat, cea de mai jos e cea mai gustoasă și cea mai apreciată. Dacă vrei să impresionezi cu un aperitiv extrem de aspectuos dar pe care să îl faci cu minimum de efort, cartofii Duchesse sunt soluția ideală! Se fac din ingrediente puține pe care oricine le are în casă.

INGREDIENTE
– circa 1 kg cartofi
– 4 gălbenușuri + 1 ou întreg
– 1/2 lingură de făină
– 100 ml smântână de gătit
– 60 g unt
– 1 linguriță sare
– un praf de nucșoară + piper

PREPARARE: Preîncălzește cuptorul.
1. Fierbe cartofii cu un praf de sare și pisează-i ca pentru piure. Când se răcesc un pic, adaugă gălbenușurile, untul, făina, 70 ml din smântâna de gătit și condimentele. Amestecă bine. Pune apoi amestecul format într-un poș de patiserie care să aibă atașat capătul acela în formă de stea.

2. Bate oul rămas cu restul de smântână. Toarnă, cu mișcări circulare, într-o tavă tapetată cu hârtie de copt, formele. Unge cu oul bătut formele. Dă la cuptor câteva minute, până se rumenesc cum vrei. POFTA BUNA! 🙂
Sursa

dermatita-seboreica-2

9 December 2016
by admin
0 comments

Dermatita Seboreică – ce este şi cum o tratăm!

Faţa şi părul sunt două elemente al căror aspect sănătos este foarte important pentru fiecare dintre noi. Însă tocmai acestea două pot fi afectate de o afecţiune care le conferă un aspect inestetic, şi anume dermatita seboreică sau eczema seboreică.

Aceasta este o afecţiune inflamatorie cronică, ea manifestându-se prin apariţia unor leziuni inflamate, roşii, de dimensiuni variate, acoperite de scuame (descuamări) alb-galbene, cu aspect grăsos, şi cu grosimi variabile, de la foarte fine, pâna la groase, în funcţie de severitatea manifestărilor.

Dermatita seboreică afectează în proporţie mai mare bărbaţii decât femeile. Cel mai frecvent se manifestă în viaţa de adult tânăr, dar poate avea debutul în adolescenţă. De asemenea, poate afecta nou-nascuţii, dar şi persoanele de vârsta a treia.

Leziunile apar în mod caracteristic pe zonele cu seboree crescută, din această cauză ele se manifestă la nivelul scalpului, iar pe faţă predominent pe frunte, zona de inserţie a părului, pe zona dintre sprâncene, pe zona perinazală (şanţuri nazogeniene). La unele persoane, se manifestă şi la nivelul pavilionului urechii, retroauricular, la nivelul pleoapelor, pe zona toracelui, a axilelor, a feselor. Gravitatea manifestărilor variază de la persoană la persoană, existând forme foarte blânde, cât şi forme severe ca intensitate a leziunilor si extensie a suprafeţei afectate. Manifestarea blândă, cu descuamări fine a dermatitei seboreice de la nivelul scalpului este cunoscută în limbaj laic sub denumirea de mătreaţă.

De obicei, la nivelul feţei, leziunile sunt mai puţine în cursul verii. Pe lângă aspectul inestetic al leziunilor, ceea ce crează o profundă nemulţumire celor care au această afecţiune, ele produc şi un disconfort prin faptul că sunt însoţite de simptome de mâncărime şi usturime. De asemenea, leziunile se asociază de multe ori cu o secreţie crescută de sebum, la nivelul scalpului apărând aspectul de păr care se îngraşă repede.

De ce apare dermatita seboreică?
Cauzele apariţiei acestei afecţiuni sunt multiple, fiind vorba de o predispoziţie genetică, o creştere a secreţiei de sebum, implicarea unei ciuperci cu numele de Malassezia Furfur sau Pityrosporum Ovale, precum şi de unele modificări imunologice. Este o afecţiune cronică, ce se poate întinde pe o perioadă de mai mulţi ani, cu episoade acute (cu leziuni prezente), urmate de epidoade de remisiune (în care leziunile se vindecă). Există anumiţi factori care pot duce la apariţia sau agravarea episoadelor acute, cum ar fi stresul şi umiditatea. Dermatita seboreică se poate manifesta mult mai zgomotos cand persoana suferă de unele afecţiuni, cum ar fi boala Parkinson, sau cauze ce scad imunitatea organismului.

Cum ar trebui să tratăm episoadele acute şi cum să ne îngrijim pielea în afara acestora?
Scopul tratamentului este de a vindeca leziunile şi de a mări cât mai mult intervalul până la un eventual nou episod acut, care să nu fie atât de sever ca episoadele precedente. Se cunoaşte că această afecţiune se manifestă cu episoade periodice de leziuni active în cursul vieţii. Există şi persoane care nu mai dezvoltă alte episoade acute de-a lungul timpului, dar la majoriatea celor ce suferă de dermatită seboreică, există o probabilitate că leziunile vor reapărea.

Tratamentul ar trebui început cât mai repede după debutul unui episod acut, pentru a preveni extinderea leziunilor şi a ameliora simptomatologia (mâncărime, usturime).

Pentru formele uşoare şi moderate, tratamentul puseelor acute se poate rezuma la cel topic, pe când în formele severe sau care nu au răspuns la tratamentul local, se indică şi tratament oral.

Citeste mai departe AICI

177_c65356c2941e8eca1922e5b50ea69ba2_0

9 December 2016
by admin
0 comments

Cum sa scapam de efectul “yo-yo” al curelor de slabire hipocalorice? SECRETUL este numai unul!

“Nu mai mananc paine, nici cartofi, nici paste! o sa slabesc si in timp-record voi arata perfect!” cunoasteti abordarea? Sa ignorati carbohidratii inseamna calea sigura spre un nedorit efect yo-yo.

Cartofii, pastele sau mamaliga protejeaza organismul in conditiile in care il agresati cu o cura hipocalorica. Ce va spune propriul organism? In fiecare zi vreau putina mancare impartita in trei portii principale, in rest doar apa, dar farfuria sa fie construita din 60% carbohidrati, 15% proteine si 25% grasimi, asa ma simt bine.

Vreti scadere ponderala? Reduceti portiile si nu ignorati aceste proportii. Ce inseamna fara paine, paste si cartofi?

Dr. Antonela Burlacu, medic primar endocrinolog: “Apare o stare de hipoglicemie permanenta, hipoxie, in care toate organele si sistemele functioneaza la turatie minima si practic nu mai functioneaza. E ca o fabrica care intra in greva. De aceea facem steatoza hepatica si atrofie musculara. Corpul, saracul, incerca sa isi dea toate rezevele sa produca glucoza, sa creasca nivelul de glicemie.”

Asa apare efectul yo-yo, slabiti si in timp record puneti dublu la loc. In momentul in care aveti in mesele zilnice cantitati mici de paine, cartofi si paste organismul arde eficient inclusiv grasimea depozitata. Decideti sa eliminati grasimea ca sa slabiti? Prima oara se prabuseste sistemul imunitar.

Dr. Mihaela Bilic, medic nutritionist: “Ne trezim ca aratam ca niste oameni bolnavi care nu vor decat sa tina o cura de slabire. Deci un strop de grasime nu ingrasa pe nimeni, chiar daca are noua kilocalorii pe gram. Un cubulet de unt sau o lingura de ulei au 100 de kilocalorii, deci este nimica toata.”

Eliminati proteinele si in special pe cele de origine animala? Tot in propriul sistem imunitar loviti.

Dr. Marlena Pascu, medic primar diabet si nutritie: “Sinteza de anticorpi se produce prin proteine, proteine animale mai ales, care sunt mult mai bine utilizate de catre organism.” Proteinele perfecte se gasesc doar in carne, branza si oua, asadar nu ignorati proportiile, ci reduceti doar portiile.

SURSA