Fii Sanatos

Ce simplu este sa fii sanatos!

8 December 2017
by admin
0 comments

Alimentul care reduce ţesutul adipos de pe abdomen

Un regim alimentar echilibrat şi sănătos, centrat pe un aport caloric potrivit, va fi întotdeauna cea mai bună cale de a-ţi ţine sub control greutatea şi astfel şi acumularea de grăsime.

Dacă eşti deja obez, fă exerciţii fizice pentru a arde mai multe calorii decât consumi şi vei începe să reduci cantitatea de grăsime, deoarece corpul tău trebuie să o descompună şi să o folosească pentru a căpăta energie.

Cercetătorii au descoperit și un aliment care poate reduce ţesutul adipos de pe abdomen: ghimbirul. Ceaiul de ghimbir se bea înainte de fiecare masă, dar și înainte de culcare pentru accelerarea metabolismului.

Scapă de grăsimea abdominală cu ajutorul ghimbirului! Iată rețeta:

Ingrediente: rădăcină proaspătă de ghimbir, două căni de apă plată, suc de la o lămâie și miere. Mod de preparare: se taie ghimbirul în felii și se adaugă apă călduță peste el. Se lasă la infuzat 5-10 minute apoi se aruncă feliile de ghimbir și se adaugă 1-2 lingurițe de miere și/sau zeamă de lămâie.

Beneficiile ghimbirului

Ceaiul de ghimbir este un remediu utilizat de mii de ani în medicina ayurvedică şi are efecte excelente în combaterea indigestiei, a migrenelor şi a răcelilor de sezon. Rădăcina de ghimbir este bogată în potasiu, zinc, calciu, cupru şi magneziu, vitaminele B6, C şi D, precum şi uleiuri esenţiale cu multiple proprietăţi benefice, cum este gingerol, cineol, elemen, borneol, bisabolen, curcumen, phelladrene – au efect afrodisiac, acţionează ca tonic general şi înlătură oboseala şi toxinele accumulate în organism.

Ceaiul de ghimbir are efecte benefice asupra organismului: antiemetic, antiseptic, expectorant, antifungic, antiviral, analgezic, hipotensiv, antispasmodic, antiinflamatorii, antibacterian, antifebril şi antiagregant plachetar.
Sursa

8 December 2017
by admin
0 comments

Colesterol – valorile normale (recomandate) in functie de varsta

Cu cat incepi mai devreme sa faci alegeri sanatoase in ceea ce priveste stilul de viata, cu atat mai bine iti va fi pe masura ce inaintezi in varsta. Acest lucru este indeosebi adevarat cand vine vorba de colesterolul marit.

Colesterolul este o substanta grasa produsa de corp si care se gaseste in anumite alimente. Corpul tau are nevoie de o anumita cantitate de colesterol pentru a functiona asa cum trebuie, insa daca ai prea mult colesterol in sange, acest lucru inseamna un risc mare de a avea un atac de cord sau de a suferi un accident vascular cerebral.

Colesterolul in exces care nu este folosit de corpul nostru se depune pe peretii vaselor de sange, provocand blocaje.

Colesterolul la adulti
Asociatia Americana a Inimii recomanda ca toti adultii sa isi verifice la fiecare 4-6 ani nivelul colesterolului, incepand cu varsta de 20 de ani, pragul cand nivelul colesterolului incepe sa creasca.

Pe masura ce inaintam in varsta, nivelul colesterolului tinde sa creasca. Potrivit “National Heart, Lung, and Blood Institute”, acestea sunt valorile acceptabile, la limita (borderline) si prea mari ale colesterolului si trigliceridelor pentru adulti.

Valori bune ale colesterolului la adulti

Colesterolul total: sub 200 mg/dl
HDL colesterol: 40 mg/dl sau peste aceasta valoare
LDL colesterol: sub 100 mg/dl
Trigliceride: sub 149 mg/dl

Valori la limita (borderline) ale colesterolului la adulti

Colesterolul total: 200-239 mg/dl
LDL colesterol: 130-159 mg/dl
Trigliceride: 150-199 mg/dl

Valori mari ale colesterolului la adulti

Colesterolul total: 240 mg/dl sau peste aceasta valoare
LDL colesterol: 160 mg/dl sau peste aceasta valoare
Trigliceride: 200 mg/dl

Valori (prea) mici ale colesterolului la adulti

HDL colesterol: sub 40 mg/dl

Colesterolul la copii – Urmatoarele valori sunt nivelurile recomandate ale colesterolului valabile la copii, potrivit National Institutes of Health (NIH).

Valori bune ale colesterolului la copii

Colesterolul total: 170 mg/dl sau sub aceasta valoare
HDL colesterol: 45 mg/dl sau peste aceasta valoare
LDL colesterol: 110 mg/dl sau sub aceasta valoare
Trigliceride: sub 75 mg/dl la copiii intre 0 si 9 ani; mai putin de 90 mg/dl la copii cu varste intre 10 si 19 ani;

Valori la limita (borderline) ale colesterolului la copii

Colesterolul total: 170-199 mg/dl
HDL colesterol: 40-45 mg/dl
LDL colesterol: 110-129 mg/dl
Trigliceride: intre 75 si 99 mg/dl la copiii intre 0 si 9 ani; intre 90 si 129 mg/dl la copiii cu varste intre 10 si 19 ani;

Valori mari ale colesterolului la copii

Colesterolul total: 200 mg/dl sau peste aceasta valoare
LDL colesterol: peste 130 mg/dl
Trigliceride: 100 mg/dl sau peste aceasta valoare, la copiii intre 0 si 9 ani; 130 mg/dl sau peste aceasta valoare, la copiii intre 10 si 19 ani.

Valori (prea) mici ale colesterolului la copii

HDL colesterol: sub 40 mg/dl

Vestile bune
Schimbarile in ceea ce priveste stilul de viata sunt eficiente, in sensul ca te ajuta sa reduci nivelurile mari ale colesterolului “rau”, ale colesterolului total si ale trigliceridelor. Aceste eforturi pot fi facute la orice varsta, asa ca nu uita ca:

– activitatea fizica te ajuta sa slabesti si sa cresti nivelul colesterolului HDL (colesterolul considerat “bun”),
– sa mananci mai multe fibre (si sa inlocuiesti painea alba si pastele cu cereale integrale),
– sa mananci grasimi sanatoase (ulei de masline, avocado si nucile au grasimi care nu vor creste nivelul colesterolului LDL, considerat “rau”),
– sa limitezi aportul de alimente bogate in colesterol, adica sa reduci cantitatea de alimente bogate in grasimi saturate (branza, laptele integral, carnea rosie bogata in grasime);
– sa te lasi de fumat.

Valorile mari ale colesterolului favorizeaza riscul de reaparitie a evenimentelor cardiovasculare majore (infarct miocardic, accident vascular cerebral sau boala arteriala periferica) ce va pot pune in pericol viata. Riscul este cu atat mai mare cu cat s-a produs deja un eveniment cardiovascular major.
Sursa

8 December 2017
by admin
0 comments

Semnele unui cheag de sange pe care nu trebuie sa le ignori

Capacitatea de a forma cheaguri de sange este critica pentru corp, pentru a impiedica hemoragiile excesive. Cu toate acestea, in unele cazuri, cheagurile de sange se pot dezvolta in mod necorespunzator si pot deveni mortale, spun medicii.

Cand ne taiem la deget sau avem o rana deschisa, sangele trebuie sa se coaguleze pentru a opri sangerarea. Acesta este un lucru bun pe care sangele nostru ar trebui sa il faca in mod natural, din pacate, problemele apar atunci cand sangele incepe sa se coaguleze in locuri in care nu ar trebui sa se intample acest lucru: in principal, cand sangel este inca in interiorul venelor noastre.

Iata mai jos cateva semne ori semnale de alarma ale cheagurilor de sange, pe care nu ar trebui sa le ignoram:

1. Umflarea unui membru

Cand unul dintre membre incepe sa se umfle, acesta ar putea fi un semn al unei tromboze venoase profunde. Acest tip de cheag provoaca probleme, iar oxigenul nu mai ajunge la organe, ceea ce inseamna ca pacientul urmeaza sa aiba o proasta circulatie a sangelui, care provoaca umflarea mainilor sau picioarelor.

2. Durere sau sensibilitate in unul dintre membre

Pe langa umflarea zonelor, tromboza venoasa profunda vine la pachet si cu o sensibilitate la nivelul picioarelor sau la nivelul altor membre afectate de umflatura. Daca nu exista o alta explicatie pentru durere, cum ar fi un traumatism, sensibilitatea la durere de la nivelul mainilor sau picioarelor poate fi foarte bine un semnal de alarma ce indica tromboza venoasa profunda. Membrul respectiv poate deveni sensibil la atingere si poate sa doara.

3. Dungi rosii de-a lungul venelor

Cheagurile de sange pot sa provoace dungi rosii de-a lungul pielii, care sunt calde la atingere. Aceste dungi ar putea sa apara de-a lungul venelor tale si pot fi foarte usor de observat. Cand le atingi, acestea se vor simti mai calde decat restul pielii din jurul lor. Daca aceste “dungi” sunt mai calde si apar pe zona venelor, este important sa mergi la doctor cat mai repede.

4. Durere in piept si respiratie ingreunata

Cheagurile de sange care se formeaza in plamani pot fi fatale, asa ca daca simti durere in piept, insotita de dificultate la respiratie, ar trebui sa mergi la medic si sa primesti ingrijiri medicale. Durerea in piept nu trebuie niciodata ignorata, insa atunci cand este insotita de o respiratie ingreuntata, atunci medicul trebuie sa te vada cat mai curand posibil. Cea mai comuna complicatie a trombozei venoase profunde este embolismul pulmonar, care apare atunci cand un cheag sau o parte a unui cheag de sange se desprinde si se blocheaza in plamani.

5. Tuse inexplicabila

Tusea adesea insoteste o raceala sau o gripa. Dar cand niciuna dintre aceste afectiuni nu este identificata, o tuse inexplicabila poate fi un semnal timpuriu al unui cheag de sange. Cel mai probabil vei avea si alte simptome, pe langa tuse, cum ar fi dificultati de respiratie, batai rapide ale inimii, ameteala.

Afla mai mult aici

8 December 2017
by admin
0 comments

Un semn foarte intalnit in Cancerul Ovarian pe care multe femei il trec cu vederea

Medicii ne atrag atentia si ne indeamna sa nu trecem cu vederea acest semn extrem de des intalnit la persoanele cu cancer ovarian. Doar 1% dintre femei stiu ca acesta este un mare semnal de alarma.

Cand vine vorba de tipurile de cancer care afecteaza femeile, cancerul mamar primeste foarte multa atentie. Cu toate acestea, este important sa inveti si care sunt semnele cancerului ovarian.

Societatea Americana de Cancer raporteaza ca cancerul ovarian afecteaza peste 20.000 de femei din Statele Unite ale Americii in fiecare an, iar aproximativ 40 de femei mor in fiecare zi din cauza acestei boli necrutatoare. Dar potrivit unei noi cercetari ce provine de la “Target Ovarian Cancer”, majoritatea femeilor nu stiu sa recunoasca un semnal de alarma major, scrie rd.com.

Aceasta organizatie britanica ce se ocupa de acte de caritate a chestionat 1000 de femei pentru a determina cunostintele lor despre factorii de risc si despre factorii de protectie in legatura cu cancerul ovarian. Per total, doar 1% dintre femei stiau ca acea nevoie frecventa de a urina este un simptom al bolii, al cancerului ovarian.

De ce cancerul ovarian te face sa urinezi mult?

“Nevoia de a urina mai des sau mai urgent decat in mod normal (si toate simptomele cancerului ovarian) poate sa apara din cauza ca o masa de tesut din zona abdominala impinge organele din apropiere, impingand inclusiv vezica urinara”, explica Katherine Pinder, de la organizatia Target Ovarian Cancer.

Desigur, exista multe alte motive pentru care apare nevoia de a merge la baie si de a urina mai des decat in mod normal: daca cresti consumul de apa, daca esti insarcinata sau daca suferi de o boala precum diabetul – toate acestea te pot face sa simti nevoia de a urina mai des.

Dar este important si sa fii constienta de mica posibilitate ca urinarile tale frecvente ar putea insemna ceva mult mai grav, in special daca te confrunti si cu alte simptome comune ale cancerului ovarian, cum ar fi: balonari abdominale, pierderea poftei de mancare si durere abdominala si/sau pelvina.

Daca prezinti oricare dintre aceste simptome, este cel mai bine sa iti faci o programare la medicul tau sau la ginecologul tau, cat mai curand posibil. Si nu uita ca acest cancer ovarian nu este singura forma de cancer care poate avea simptome neobisnuite.
Sursa

8 December 2017
by admin
0 comments

3 retete sanatoase de post: Salata cu Dovleac, Salata Tabbouleh si Supa cu Ardei Copti

In zilele de post de peste an, atunci cand nu mai stii ce sa mai gatesti, incearca aceste salate si o supa delicioasa, care se prepara foarte usor. Nu ai nevoie de ingrediente complicate, iar rezultatul va fi unul pe masura.

Salata cu Dovleac Copt si Cuscus

Ingrediente (4 portii)
1 dovleac butternut squash
1 ardei iute verde
1 lingura seminte de chimion (cumin)
5 crengute de cimbru verde
4 linguri ulei de masline
100 g cuscus
2 linguri seminte de dovleac
1/2 lamaie
sare

Cum se prepara salata cu dovleac copt si cuscus:
Incingi cuptorul la 190 de grade Celsius. Cureti dovleacul de coaja si il tai in bucati mari, toci ardeiul iute si le pui impreuna intr-o tava de copt.

Presari peste dovleac semintele de chimion si asezi crengutele de cimbru, apoi le amesteci cu 2 linguri de ulei de masline. Pui sare de mare, dupa gust, si dai tava la cuptor 45-50 de minute, pana cand dovleacul este copt si usor rumenit, iar la jumatatea intervalului de timp, intorci bucatile de dovleac pe partea cealalta.

Pui cuscusul intr-un vas si torni peste el suficienta apa clocotita, cat sa ramana cam 1 centimetru de apa peste cuscus. Acopri vasul si lasi la inmuiat 10 minute.

Prajesti semintele de dovleac intr-o tigaie uscata. Descoperi vasul cu cuscus si il afanezi cu o furculita, storci peste el coaja si zeama de lamaie si amesteci, apoi adaugi dovleacul copt si 2 linguri de ulei. Servesti salata si la final presari semintele prajite de dovleac.

Salata Tabbouleh cu Linte si Sfecla Rosie

Ingrediente (4 portii)
1 legatura patrunjel (plus mai multe frunze, pentru decor)
1 legatura mica menta
1 legatura mica arpagic
200 g ridichi
2 sfeclerosii, curatate si taiate sferturi
1 mar rosu, fara cotor, feliat
1 lingurita chimion macinat
4 linguri ulei de masline
250 g quinoa fiarta
400 g naut de la conserva, scurs si spalat
400 g linte verde de la conserva, scursa
zeama de la 2 lamai

Cum se prepara salata tabbouleh cu linte si sfecla rosie
Pui verdeturile (patrunjelul, menta, arpagicul), ridichile si sfecla intr-un robot de bucatarie si amesteci pana cand sunt tocate si obtii bucati mici. Adaugi restul ingredientelor, punand zeama de lamaie putin cate putin, dupa gust (s-ar putea sa nu fie nevoie sa o folosesti pe toata), dar nu mai amesteci in robotul de bucatarie. Condimentezi cu sare dupa gust, apoi asezi salata pe un platou mare, decorata cu cateva frunze de patrunjel, si o servesti imediat.

Supa cu Ardei Copti si Rosii

Ingrediente (2 portii)
400 g rosii, taiate jumatati
1 ceapa rosie, taiata in 4
2 ardei grasi rosii (sau 2 ardei capia rosii), tocati
2 linguri ulei de masline
2 catei de usturoi, in coaja
cateva crengute de cimbru
1 lingura otet din vin
2 linguri ricotta, optional (daca tii post, renunta la branza ricotta)
frunze de busuioc, dupa gust
1 lingura mix de seminte, prajite
paine, pentru servire

Cum se prepara supa cu ardei copti si rosii
Incingi cuptorul la foc mare. Pui rosiile, ceapa si ardeii grasi intr-o tava de copt, le amesteci cu ulei si le condimentezi dupa gust. Adaugi usturoiul si crengutele de cimbru, apoi dai la cuptor 25-30 de minute, pana cand toate legumele s-au inmuiat si s-au caramelizat putin.

Scoti usturoiul din coaja in tava, desfaci frunzulitele de cimbru si arunci cojile si crengutele. Adaugi otetul in tava si amesteci apoi totul cu un blender sau cu ajutorul unui blender vertical, adaugand suficienta apa pana cand supa ajunge la consistenta dorita de tine (poti turna 150 ml).

Reincalzesti supa daca este necesar, gusti si mai condimentezi, apoi o torni in boluri si pui la fiecare o lingura de ricotta (daca doresti), cateva frunze de busuioc si semintele si stropesti fiecare portie cu putin ulei. Servesti supa cu paine, dupa gust.
Sursa

8 December 2017
by admin
0 comments

Tusea seaca: ce afectiuni indica si cum o poti trata

Tusea este un simptom al unei afectiuni, nu o boala. Tusea seaca, pentru care medicii folosesc denumirea de tuse neproductiva, este tusea care nu este insotita de mucus, adica de flegma sau sputa.

Tusea seaca apare, de cele mai multe ori, ca urmare a unei infectii cu un virus gripal sau de raceala. Aceasta poate insa sa fie declansata si de substante poluante care irita gatul.

Una dintre marile probleme care insotesc tusea seaca o reprezinta insomniile. Intrucat tusea seaca tulbura somnul in repetate randuri, organismul este obosit si se recupereaza mai greu atunci cand e bolnav, ceea ce inseamna ca tusea este persistenta.

Cauze tuse neproductiva

Infectiile virale – raceala si gripa pot cauza aparitia tusei seci. Tusea seaca poate sa apara fie la debutul racelii, fie la final, persistand in asemenea situatii mult timp dupa ce toate celelalte simptome au disparut. Bronsita si laringita sunt adesea cauzele tusei neproductive.

Alergiile – alergiile cauzeaza iritatii la nivelul ochilor, nasului si chiar si gatului, aparand astfel tusea. Alergia la polen, la iarba si la praf pot declansa episoade de tuse neproductiva. Si astmul poate fi cauza tusei neproductive persistente.

Agentii poluanti din aer – agentii poluanti din aer pot irita gatul, declansand tusea. Fumul de tigara este un agent poluant care cauzeaza tusea seaca, atat in randul fumatorilor activi, cat si in randul nefumatorilor expusi la fumul de tigara.

Refluxul gastroesofagian – aciditatea crescuta de la nivelul stomacului, care urca catre gat din cauza bolii de reflux gastroesofagian, poate irita gatul, declansand astfel episoade de tuse. Acest lucru se intampla in special atunci cand individul sta intins dupa ce mananca.

Medicamente cu efecte adverse – unele tratamente medicamentoase, in special cele pentru hipertensiune, pot avea ca afect advers tusea seaca. Alte medicamente care pot avea ca efect advers tusea seaca sunt: unele antibiotice, medicamente folosite in chimioterapie si medicamente folosite pentru tratarea unor afectiuni psihiatrice.

Aerul foarte uscat – aerul foarte uscat, fie el cald sau rece, dintr-o incapere, poate declansa tuse seaca. Tusea dispare de la sine in cateva zile, dupa ce persoana se adapteaza.

Cauze de natura psihologica – tusa psihogena (pe fond nervos) este o tuse seaca care devine un obicei, insa care nu are o cauza fizica reala. Aceasta tuse se diferentiaza de celelalte tipuri de tuse seaca prin faptul ca noaptea nu apare deloc.

Tusea persistenta poate sa apara, mai rar, si din cauza unor afectiuni mai grave precum:

Afectiuni cardiace – problemele cardiace pot cauza acumulari de fluide la nivelul plamanilor, dar si tuse persistenta, in special pe timpul noptii.
Afectiuni pulmonare grave, printre care si cancerul la plamani .
TBC – tuberculoza este o afectiune bacteriana infectioasa care ataca, in primul rand, plamanii. In fazele incipiente ale bolii, tusea seaca persistenta reprezinta principalul simptom.

Cand e cazul sa mergi la medic: E recomandat sa mergi la medicul generalist daca tusea persista mult timp dupa ce ti-a trecut raceala sau gripa ori daca tusea apare din senin, fara un motiv evident. De asemenea, e recomandat sa mergi la medic daca tusea este insotita de simptome precum febra, frisoane sau durere in spate.

Tratament tuse seaca
Pentru a elimina tusea seaca trebuie tratata cauza care o declanseaza, adica afectiunea al carei simptom este tusea. Medicul poate stabili cauza tusei tale si poate recomanda un tratament adecvat.

In paralel cu tratamentul conventional poti folosi o serie de remedii naturiste care accelereaza vindecarea tusei neproductive.

Mierea, de pilda, ajuta la calmarea gatului iritat, prevenind astfel tusea. Ceaiurile caldute contribuie si ele la calmarea tusei seci, avand efecte benefice asupra gatului iritat si inflamat.

Hidratarea este extrem de importanta in caz de tuse seaca intrucat deshidratarea favorizeaza tusea seaca.
Sursa

8 December 2017
by admin
0 comments

Obisnuiesti să ții laptopul pe genunchi? Renunta la asta – este extrem de periculos

Veste proasta pentru adeptii calculatoarelor portabile: nu este bine sa le tineti pe genunchi intrucat va puteti trezi fie cu dermatite, fie cu sterilitate!

Conform unui studiu aparut in Revista Academiei Europene de Dermatologie, de vina este caldura prea mare, intre 40 si 50 grade celsius, emanata de microprocesoarele calculatorului.

Dermatita de caldura
Specialistii recomanda sa nu iti tii calculatorul pe genunchi, ci pe birou, intrucat caldura prea mare poate da nastere unei forme speciale de dermatita. Asta a patit si un barbat din Marea Britanie care s-a prezentat la medic din cauza unor leziuni pigmentate aparute pe coapse. Specialistii au stabilit ca vina o poarta laptopul pe care acesta il folosea de cateva ori pe zi, pe genunchi.

Comparand cu alte cazuri cunoscute, medicii au recunoscut dermatita de incalzire, o patologie clasica ce se naste dupa un contact repetat cu o sursa de caldura de peste 40°C.

Barbatii, infertilitate
Un alt studiu a scos in evidenta faptul ca utilizarea constanta a laptopurilor pe genunchi ameninta fertilitatea barbatilor. Se stie dintotdeauna ca o crestere a temperaturii din zonele genitale ale barbatilor afecteaza productia de sperma. Iar temperatura ridicata a calculatorului, amplasat de regula langa scrot, poate duce la infertilitate, uneori chiar ireversibila.

O singura ora cu laptopul pe genunchi ridica temperatura din zona scrotului cu peste 2 grade celsius, fapt ce duce la imposibilitatea temporara de producere a spermei. Insa, barbatii care folosesc zilnic laptopul pe genunchi cateva ore bune isi pot pierde capacitatea de reproducere timp de mai multe luni, chiar si un an.

In cazuri mai severe, cand isi expun organele genitale mult mai mult la caldura, efectul poate fi ireversibil. Asa ca, barbatii care vor sa devina tatici ar face bine sa evite sa lucreze cu calculatorul in brate.

Laptopul şi alte necazuri medicale

Pomeneam mai sus problemele cu ochii, ele sunt serioase. E drept, le aveam şi pe vremea calculatorului neportabil, însă dacă de pe un scaun ne mai ridicam căci înţepeneam, şi automat ne făceam un bine ochilor, acum, cu laptopul care ne poate urma pretutindeni, ne ţinem privirile pironite ore întregi în ecran.

Ochii au nevoie de odihnă, iar cristalinul trebuie şi el să se relaxeze, numai că atunci când suntem în faţa monitorului, muşchii care controlează cristalinul rămân în poziţie statică. Încercaţi să priviţi des şi obiecte din depărtare, ca să permiteţi relaxarea ochilor. Şi luminozitatea ecranului e importantă – una prea puternică poate dăuna retinei (care nu e altceva decât o colecţie de celule senzitive care colectează informaţii şi le trimite la creier care le transformă în… vedere).

Un alt subiect de îngrijorare este cel al urmărilor asupra sănătăţii copiilor care folosesc laptopuri cu wi-fi. BBC citează experţi care sfătuiesc să nu mai lăsăm calculatoarele cu internet wireless în poala celor mici până nu vom avea nişte rezultate precise ale studiilor pe această temă. Antenele de wi-fi sunt similare cu cele de telefon mobil, doar că sunt mai slabe ca putere. Copiii sunt mult mai sensibili la radiaţiile UV şi, din moment ce există recomandarea să nu îi lăsăm la vârste fragede cu mobile, trebuie să ţinem cont şi de cea privind contactul cu laptopul.

Sursa1, Sursa2, Sursa3

8 December 2017
by admin
0 comments

6 metode care iti protejeaza Coloana Vertebrala de accidentari

Este foarte important sa iti protejezi coloana vertabrala in fiecare zi, mai ales daca suferi deja de o afectiune la nivelul acesteia, precum hernie de disc, scolioza sau sciatica.

Protejarea coloanei vertebrale este importanta chiar daca nu suferim de o asemenea afectiune intrucat stilul de viata sedentar sau activitatile fizice care pun presiune pe coloana pot declansa o afectiune de acest gen.

Exista cateva trucuri la indemana, pe care ni le putem insusi pentru a ne proteja coloana vertebrala de posibile accidentari.

Poarta pantofii potriviti – pantofii pe care ii porti au un impact direct asupra coloanei tale vertebrale. Purtand o perche de pantofi confortabili dar si care sa ti se potriveasca la fix in picior, reduci riscul de accidentare a coloanei vertebrale.

Ridica cu atentie greutati – atunci cand trebuie sa ridici greutati, fa-o intr-un mod corect, pentru a reduce cat mai mult presiunea pusa pe coloana. Cand ridici ceva greu, ridicarea trebuie facuta usor, cu miscari blande, prin indoirea genunchilor, nu cu miscari bruste care forteaza coloana vertebrala. Ideal ar fi sa nu te fortezi ridicand obiecte foarte grele pentru ca risti accidentarea coloanei. Pe perioada ridicarii, mentine-ti coloana vertebrala dreapta, nu o plia.

Antreneaza-ti musculatura care sustine coloana vertebrala – muschii sunt cei care sustin coloana vertebrala, deci cu cat musculatura este mai bine lucrata, cu atat mai bine este sustinuta coloana vertebrala. Activitatile sportive sunt cele care iti asigura o musculatura bine lucrata, insa mare atentie intrucat si in timpul sportului se pot produce accidentari la nivelul coloanei, daca nu se respecta regulile de precautie. Sporturile precum yoga, pilates si inotul sunt recomandate pentru spate. Pe de alta parte, sporturile de contact sunt interzise in cazul problemelor de coloana vertebrala intrucat cresc riscul de accidentare. Indiferent de sportul practicat, incalzirea de dinainte de antrenament este esentiala pentru prevenirea accidentarilor.

Misca-te in mod regulat – daca ai un job care presupune multe ore de stat pe scaun, in fata calculatorului ori la volan, asigura-te ca faci o pauza la fiecare ora. Lipsa miscarii cauzeaza, in timp, rigiditate la nivelul coloanei vertebrale, ceea ce inseamna ca riscul de accidentare este mai mare.

Dormi pe o saltea care iti sustine coloana vertebrala – o saltea prea moale poate parea confortabila, insa nu este deloc buna pentru coloana ta vertebrala. Asta pentru ca musculatura corpului va sta incordata pe timpul noptii pentru a mentine coloana aliniata, ceea ce inseamna ca te vei trezi obosit. Este recomandat sa se doarma pe o saltea ferma, care ofera sustinere coloanei vertebrale, asigurandu-i astfel postura ideala. Specialistii recomanda, in caz de probleme cu coloana vertebrala, sa se doarma pe o parte, cu o perna introdusa intre genunchi.

Fii precaut – accidentarea coloanei vertebrale poate fi prevenita prin adoptarea unor masuri de precautie precum atentia la volan, verificarea adancimii apei inainte de a te arunca in apa respectiva, acoperirea suprafetelor din baie cu presuri antiderapante ori purtarea incaltarilor cu talpa antiderapanta atunci cand afara ninge sau trotuarele sunt acoperite cu gheata.
Sursa

8 December 2017
by admin
0 comments

Cum poți face lumânări parfumate la tine acasă? Miresmele Crăciunului îți vor învălui locuința

Chiar dacă mai avem puțin de așteptat până la Crăciun, decorațiunile sclipitoare, luminițele și lumânările parfumate ne ajută să intrăm deja în atmosfera de sărbătoare.

În această perioadă, lumânările parfumate sunt la mare căutare și asta pentru că ele răspândesc peste tot mirosul specific acestei perioade din an. Dacă nu vrei să dai o mulțime de bani pe aceste lumânări, dar vrei să te bucuri de parfumul lor, ți le poți confecționa chiar la tine acasă.

Cum poți face lumânări parfumate la tine acasă?
Să îți confecționezi lumânări care să împrăștie o mireasmă plăcută în întreaga casă este mai simplu decât crezi. Uite de ce ai nevoie și cum trebuie să procedezi.

Ai nevoie de:
– un borcan de sticlă,
– 10 lumânări pastilă,
– uleiuri esențiale,
– colorant alimentar,
– fitil,
– panglică colorată.

Cum trebuie să procedezi?
Primul pas este eliminare suportului în care se află lumânările pastilă și fitilul acestora. După ce ai făcut acest lucru, pune ceara într-un recipient, care la rândul lui va fi pus pe foc într-o oală cu apă fierbinte. Când ceara este aproape topită, adaugă colorantul alimentar și uleiurile esențiale. Pentru a aduce atmosfera de sărbătoare în casa ta, folosește ulei esențial de portocală, lămâie sau scorțișoară, acestea fiind aromele care ne aduc aminte de Crăciun și de iarnă.

Imediat după ce ai amestecat ceara topită cu colorantul și uleiurile esențiale trebuie să te apuci de asamblarea lumânărilor. Pune fitilul în borcanul de sticlă și adaugă peste ceara topită. Pentru ca fitilul să rămână drept, leagă capătul acestuia de un pix și pune-l deasupra borcanului. Așteaptă ca ceara să se întărească, după care te poți apuca să decorezi borcanul. Leagă o fundiță roșie în jurul acestuia și ai obținut o lumânare parfumată, perfectă pentru zilele de sărbătoare.


Sursa

8 December 2017
by admin
0 comments

Un nou avertisment pentru citrice: “La ce riscuri se expune consumatorul”

În urma avertismentelor repetate ale specialiștilor că citricele sunt stropite cu substanțe contraindicate consumului uman, vânzătorii s-au conformat și atenționează la raft: Coaja nu este recomandată consumului uman!

“Coaja nu este recomandată pentru consum”, nici măcar spălată. Sau ”Citricele comercializate vrac pot fi tratate chimic”, sunt mesaje pe care marile magazine le expun acum la vedere. Dar mulţi consumatori încă le ignoră, relatează observator.tv.

Medicii avertizează că Thiabendazol – imazalil, pesticidele cu care sunt stropite citricele, pot ataca ficatul sau stomacul.

Cristian Mărgărit, specialist în nutriţie: ”Se poate merge de la tulburări hormonale până la boli grave cum ar fi cancerul, dar asta la cantităţi mari. Trebuie să evităm contactul sau al substanţelor de pe coajă cu alimentele.”

În urmă cu o lună, ANPC a retras din magazinele din toată ţara sute de kilograme de porcocale, grapefruit şi lămâi. Fructele erau tratate, fără ştirea consumatorilor.

Paul Anghel, director ANPC: ”Le-am recomandat ca la loc vizibil, la loc de comercializare să fie informat consumatorul asupra faptului că acest produs, coaja acelui produs, nu este destinată consumului uman.”

Produsele bio reprezintă o alternativă în acest sens. De exemplu, o lămâie tratată, a cărei coajă nu este recomandată pentru consum, costă 93 de bani, pe când una bio din care nu pierdeţi nimic şi este naturală costă 1 leu şi 60 de bani.

Medicii recomandă spălarea fructelor înainte de a le mânca, dar mai ales evitarea consumului de coajă rasă de lămâie sau de portocală în ceaiuri sau prăjituri.
Sursa