Fii Sanatos

Cum te mentii dupa dieta daneza. Toate secretele pe care nimeni nu ti le-a spus!

| 0 comments

Ai tinut dieta daneza pentru a slabi 10 kg, dar acum te temi de efectul yo-yo? Nu-i nimic! Iti venim in ajutor.

Azi vom discuta despre dieta daneza si mentinere. Dureaza 13 zile si este extrem de grea. Asta pentru ca iti schimba metabolismul. La finalul dietei, poti relua alimentele pe care le mancai inainte de dieta daneza si, timp de 2 ani, nu mai iei in greutate. Mai poti incerca, daca nu iti place pestele, dieta daneza cu carne de pui.

Daca vrei sa tii dieta daneza, trebuie sa mergi la un medic inainte. Aceasta dieta poate afecta sistemul imunitar, asadar nu este recomandata pacientilor care se afla in stadiul de recuperare. Tot ce trebuie sa faci e sa respecti cu strictete meniul pe zile, de mai jos

Pentru ca este un regim drastic in care mananci 600 de calorii pe zi, trebuie sa ai grija dupa ce il termini. Nu trebuie sa faci o trecere brusca de la alimentele din meniu la cele pe care le preferi. E indicat sa cresti cu catee 100-200 de calorii pe zi aportul dupa ce ai terminat dieta daneza.

Nu sari de la 600 de calorii la 1.500 de calorii, in doar o singura zi. Poti cauza un soc caloric si poti pune la loc toate kg eliminate in cele 13 zile de dieta daneza. Medicii sustin ca organismul e lipsit de vitamine si minerale din cauza lipsei unor alimente.

Nutritionist.info.ro sustine ca nu exista o ”dieta a mentinerii”. Totul tine de tine si vointa pe care o ai. Daca vrei sa te mentii dupa dieta daneza, trebuie sa iti schimbi stilul de viata. Sa aplici ce ai invatat in cele 13 zile: disciplina alimentara.

Trebuie sa iti gasesti un echilibru alimentar si sa te cantaresti zilnic. In cazul in care ai pus la loc, nu trebuie sa te apuci de o alta dieta. Incearca un mic truc: in urmatoarele 2-3 zile fii mai activ! Sau mai taie 200-300 de calorii pe zi, pentru a elimina surplusul.

Trebuie sa iti amintesti ca, daca ai slabit cu dieta daneza, care se tine o data la 2 ani, nu o mai poti tine in urmatoarele luni. Fa-ti o lista cu alimente preferate, dar sanatoase. Consuma multe legume pe baza de apa (castravete, ardei gras, gogosari, dovlecei etc). Bea 2 litri sau chiar 3, de apa, pe zi. Renunta la alimente procesate (mezeluri) si consuma proteine proaspete (indicata e carnea de curcan).

Dieta daneza – recomandari
Orice adaos de aliment in afara celor permise in cura impune oprirea imediata a curei, fiindca ea nu mai are niciun efect.

Dieta daneza poate fi reluata abia peste 6 luni.

Daca nu rezistati sa tineti dieta daneza mai mult de 6 zile, opriti-va si reluati dieta dupa 3 luni.

Pentru a putea respecta dieta daneza, evitati in cele 13 zile vizitele sau musafirii.

Daca va chinuie foamea, beti apa, cel putin 2 l pe zi.

Salata verde cuprinsa in dieta trebuie sa fie proaspata.

Codul (pestele) poate fi inlocuit cu pastrav sau calcan.

Cafeaua nu poate fi inlocuita cu ceai sau invers.

Iaurtul natural este cel nepasteurizat, fara adaos de zahar sau fructe.

Dieta daneza – meniu pe zile
Ziua 1
mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 2
mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 3
mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
cina: telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)

Ziua 4
mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci

Ziua 5
mic-dejun: 1 morcov mare ras
pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
cina: 200 g friptura de vaca + 1 telina rasa

Ziua 6
mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
cina: ½ (jumatate) pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 7
mic-dejun: 1 ceasca de ceai fara zahar
pranz: nimic (bea multa apa, ajuta!)
cina: 200 g cotlet de miel + 1 mar

Ziua 8
mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 9
mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
cina: 250 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 10
mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
cina: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)

Ziua 11
mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci

Ziua 12
mic-dejun: 1 morcov mare ras
pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
cina: 250 g friptura de vaca + 1 telina rasa

Ziua 13
mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
cina: 250 g pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie.

sursa