Fii Sanatos

Ce simplu este sa fii sanatos!

Dieta cu care prietena mea a slabit 12 kilograme in 13 saptamani! Uite despre ce este vorba!

| 0 comments

Eu am fost foarte impresionata de rezultatele pe care o prietena a mea le-a obtinut in urma unei diete. A tinut un regim timp de 13 saptamani si avea scris ce trebuie sa manance in fiecare zi.

Sincer, mi-era aproape imposibil sa scriu ce sa mananci in fiecare zi, timp de 13 saptamani, mi-ar fi luat o gramada de timp, asa ca am facut rost de varianta simplificata a regimului, pe 4 saptamani. Daca nu slabiti suficient, o luati de la capat sau de la saptamana a doua. Eu nu zic ca merge in cazul tuturor persoanelor, insa prietena mea mi-a spus ca l-a mai tinut si o colega de-a ei care a slabit la fel de mult.

Mi s-a parut interesant pentru ca este destul de variat si la anumite alimente ai voie cantitati nelimitate. M-am gandit ca poate unora le-ar fi de folos. Daca reusiti sa slabiti cu el, dati de veste 🙂

Saptamana 1: Legume crude + lactate (grasime pana la 7%)
– Legume: conopida, broccoli, ardei gras, rosii, salata verde, ciuperci, varza, castraveti, ridichi, gulii, andive, orice legume se poate manca cruda
– Lactate: branza dietetica, iaurt, sana, iaurt+branza dietetica+sare+marar/menta
– Legume crude si lactate – cat vrei, cand vrei!

Atentie: in primele 4 zile nu ai voie: rosii, iaurt de baut.
Dupa primele 4 zile ai voie: rosii, iaurt de baut, lapte batut, orice bautura light carbogazoasa.

Saptamana 2: Legume crude + carne slaba
– Carne: de pui, vita, curcan, porc slab, peste, ficatei pasare,mezeluri(file, pastrama de pui, file de pui afumat, sunca cat mai slaba, fara slanina. Nu ai voie crenvursti). File de peste din conserva, dar fara ulei. Carnea doar fiarta, la gratar sau la cuptor. Fara pielita, fara ulei. Condimente cate vrei
– Nu ai voie: lamaie, otet
– Trebuie sa mananci 2 linguri de ulei de masline/zi

Saptamana 3: Legume crude + lactate (grasime pana la 7%) + 150gr. carne

Saptamana 4: Legume crude + fructe
– Fructe: pomello, mere, pere, caise, piersici, in general fructe autohtone.
– Nu ai voie citrice, cu exceptia pomello.
– Regula pt aceasta saptamana: se alege un tip de fruct si din acel tip se mananca toata ziua cat vrei, cand vrei.

Reguli generale:
Nu ai voie: lamaie, otet
Trebuie sa mananci 2 linguri de ulei de masline/zi
De baut: cafea/ ceai (cu zaharina), orice bautura light carbogazoasa, apa multa.
Strict interzise: alcool, dulciuri, fainoase

Sursa